自从５.１２大地震以后，很多四川人也许跟我一样，不愿去回忆那一幕幕撕心裂肺的画面，不愿去触及那些痛苦的记忆！不愿自己露出家园被毁后的沮丧与失落！可是，今天奥运圣火在家门口传递，难以阻挡的喜悦和痛苦的回忆相伴随！在三四个月前，一个电视台举办的全国魅力城市展播节目组来到了都江堰，那时的都江堰一片欢腾的景象，每一个家乡人民都为都江堰的悠久历史而自豪和骄傲，谁能想到，在激情欢笑后的三个月，都江堰几乎变成了一座废墟！而今天，当和全国人民一样充满了激情和期盼的四川人民，足足等待了７年后却要先经历一场前所未有的灾难，却要为妻离子散、骨肉同胞的分离而痛苦时，每一个活着的人，都在默默的哽咽！他们之中，有很多人未能等到奥运圣火的到来，未能亲眼目睹奥运会开幕的激情壮观的场面，也许只有青山陪伴着我已故去的乡亲们，陪伴那些鲜花般生命凋谢的孩子们！安息吧，我死去的兄弟姐妹！放心吧，我亲爱的同胞，活着的我们会继续坚强的为四川的发展努力着，我们把痛苦埋葬心底，脸上仍然挂着微笑来迎接奥运会的到来！我们会努力的平复灾难留下的创伤！

           今天的圣火是我们期盼已久的等待，是我们对生命激情的承诺，是我们坚强的生命奇迹的光芒指引！无论你在哪里，无论你多么悲伤，请暂时别哭泣！让我们一起笑着迎接圣火，让我们看看坚强的四川笑脸！

      奥运圣火今天在邓爷爷的故乡广安传递，在圣火传递前，人们为在5.12汶川大地震中遇难的同胞默哀一分钟！（图片来自新华网和奥运官方网站腾讯网）

       这些象花一样的生命，同样经历了这场特大灾难带来的痛苦和磨砺，在恢复重建过程中，还需要她们的坚强和努力！（图片来自新华网和奥运官方网站）

　　担任首棒火炬手的是在“5.12”汶川大地震中，痛失10位亲人仍然顽强奋战在抗震救灾的第一线的蒋敏。记得在当时抗震救灾时候，当记者的镜头拍下她在安睡好受灾的孩子后而晕倒在地的情形时，那一刻，全中国都落泪了！（图片来自新华网和奥运官方网站)

　　我想邓爷爷看到今天中国的繁荣也会为他当年的英明决策而自豪！希望老人家安息吧！后人会继续发扬艰苦奋斗的风格，进行灾后重建的！（图片来自新华网和奥运官方网站）

老当益壮，仍然热情满满！（图片来自新华网和奥运官方网站）

　　仍然要感谢在四川遭遇灾难时，那些奋战一线的英雄们，那些从四面八方伸出援手的爱心人士，那些经历了痛苦而又坚强活着的人们！（图片来自新华网和奥运官方网站）

　　无论什么时候，四川妹子都会用火辣辣的热情和笑容迎接生活，在成都的小茶馆里，品茶，听戏，看表演，用一样的热情迎接灾后的生活！（图片来自新华网和奥运官方网站）

　　希望能从阴霾中走出来，灾后的生活，仍然的欢声笑语，仍然的龙腾虎跃，尽管很难，但我们还是试图遗忘痛苦，用快乐对待明天，坚强的迎接以后的生活！（图片来自新华网和奥运官方网站）

　　这些可爱的孩子们，地震中他们是我们心中深深的痛，明天他们是四川的未来，中国的希望，民族的骄傲！（图片来自新华网和奥运官方网站）

　　在奥运圣火在广安传递的时候，看到很多火炬手边走边做着加油的手势，很受鼓舞！在这个时刻，谁都清楚一个笑容、一句鼓励、一声加油对四川人来说都是莫大的鼓舞！一路走来，四川人都走的很艰苦，很多人靠努力走出了大山，很多人靠吃苦在他乡异地展露头角，很多人靠自己的苦力活跃在全国各地的大厦工地，很多人依然坚守着自己出生的那片热土，仍然爱着那清清的水，蓝蓝的天！虽然在那一刻，大地的无情撕裂了所有的美好，但是，四川人吃苦的精神永远在，永远爱着大山，永远爱着四川这份热土，永远坚强的面对任何一次生命的考验！相信以后的日子，四川儿女会更加成熟，更加勇敢的面对生活，会为抚平创伤而贡献自己的力量！愿四川与圣火同行，坚强和欢乐同在！

　　　在很多个情人节，自己好象都与玫瑰无缘！不是送花人远在他乡异地，就是送的时候不是在情人节！或者根本就没有人送花，享受着情人节的孤独和寂寞！上一个情人节（２.１４）一样被玫瑰花拘之门外，喋喋不休的把情人节的失落和伤感抱怨给男朋友！他说下次我一定给你送花！下个就是七夕了！七夕近在咫尺，可是男朋友却在异国他乡～好象玫瑰花都还没有开放！

　　　前几天看到网站上漫天飞的七夕情人节的宣传语，自己不免得了几分激情和浪漫！能在七夕收到玫瑰花，是件浪漫的事情！看着别人都成双入队，自己心愿只要一束花好象也不过分！前几天，发了一封邮件给男友，描述着自己的白日梦！期待有一天，他突然回来，拿着一大束玫瑰花　站在公司的门口，憨太可拘的笑着对我说＂我回来拉．老婆！呵呵　我想这一辈子他也做不出这么浪漫的事情！但是还是希望能在花店订一束花给我，哪怕只是一枝，也会让我高兴大半天！

　　　象我这么直白索要玫瑰的女孩子不多吧，可是真的是很希望七夕不是那么遗憾和有缺陷！为什么我的一个小小的愿望你都无法满足？还有几天就到了，不要平时的满口甜言蜜语！在七夕，我只期待你的一束玫瑰花！

引用

billxie_123 的 调侃：25岁后的女人就是好色的开始

　　　今天下班在地铁里，见到让我非常恶心的一幕，不禁感叹现在社会上有的男人怎么没有一点男子汉气概呢？给孕妇让个座就那么难吗？

　　　下午五点过一点的地铁还不是那么拥挤，但是人也不少，位置都没有了！站着也不是那么宽松！我使劲往里面的空隙钻，找个地可以站稳脚尖！列车风驰电掣的开往下一个站台，由于速度过快，站着的乘客都左右摇晃，我使劲拉着拉手，保持自己不被摔！突然一个女孩子站了起来，望着我前面一个穿孕妇装的妇女：＂你来坐吧！＂我以为孕妇大姐会过去坐下，一般在公交和地铁，有人给孕妇让座，孕妇虽然很感激，但会毫不推迟的坐下，因为站着是非常危险的，摔倒了那后果就不堪设想了！让我意外的是，我前面的孕妇大姐却毅然的推迟:"不不,你自己坐吧！＂死活也不接受小姑娘的让坐！我还纳闷了，明明有人让坐，孕妇大姐怎么还不坐呢？我掂起脚往前看！原来让座的小姑娘也是个孕妇！只是肚子比站着的孕妇大姐要小很多，可能才两三个月！孕妇大姐可能有７、８个月的身孕了！原来如此！再一看，那一排除了让座的孕妇其余都是男人，而且还亲眼目睹了刚才两孕妇互相让座的一幕，居然没有一个男人站起来让座，我相当的愤怒！脱口而出：＂那么多男人坐着，还需要一个孕妇给另一个孕妇让座吗？＂不知道是我声音太小，还是地铁里面太吵，没有一个男人有反映！我用愤怒的眼睛来回扫射着这些长着一副徒有需表的男人们！其他乘客也打量这些人！真是太可悲了，即使对方不是你的妻子，但你也有母亲，有姐姐妹妹吧！女人十月怀胎所经受的痛苦和危险你们难道不知道？你还算男人吗？你母亲当初不是一样在经受当今孕妇们所经受的危险和痛苦？你让了个座位会死人啊？

　　　　　不知道是因为我是女人，还是我太激动了，我觉得给一个孕妇让座是每个人应该做的事情，特别是男人，年轻力壮的男人们，给一个弱势的孕妇让座会让你倒下吗？会让你屁股离不开板凳吗？真是可悲，可叹！还好两站过后，有个臭男人下车了，他还假腥腥的指座位给孕妇大姐！切，装什么装！前面两站装瞎子，现在下车才装好人，你不说人家也没有谁去坐，自然让座了！真是没有道德和素质的男人！

　　　　也许我们的社会还不够发达，也许我们的道德还没有达到一定的高度，也许这社会有许多不公平，但请不要冷漠，请不要丧失人性最基本的道德，请尊重母亲，请帮助母亲，一个怀着胎儿的母亲，当初你也是这样在你母亲肚子里面懵懂的感受世界的！给一个孕妇让座就那么难吗？如果每天我们自己文明一小步，社会就会进步一大步！如果你连给孕妇让座这么基本的道德素质都没有，你也没有资格去批评别人，去提倡所谓的男人尊严！多给自己点尊严吧！

　　　今天偶然看一个朋友的ＱＱ空间，记录了她自己生活中的点点滴滴，其中大部分是关于她的工作．在工作中认识的很多异性朋友，怎样交往，怎样相处！异性朋友中有很多是成功人士！无论是多大的势头，她都能有勇气和信心去进行每一次谈判，包括地产大亨，大企业的老总，她都能游刃有余！让我佩服的五体投地！而且在他老公和异性朋友之间保持了良好的平衡，不仅享受着老公的溺爱，她可以在自己任何一个心情愉悦的时候约上自己的异性朋友去购物，去唱歌，吃饭！这些异性朋友不仅能给她的生活带来愉悦，还能在工作中起到很好的引导作用！真是佩服！

　　　我是一个小时侯受到父母严厉家长制教育的成果，什么事情我都会考虑到一些传统的因素！更多的时候都小心翼翼！当一些男人跟我开一些黄色玩笑的时候！当我无意时我会一笑了之，如果自己认真起来，我就觉得反感！觉得自己好象犯了什么错似的！总觉得如果心中有爱的人，就不该做一切对不起他的事情，包括和异性的暧昧语言和玩笑！可是我的朋友却能做到跟异性朋友有分寸的暧昧，可以任意的开黄色玩笑，过后却一笑置之！一般男人都好色，喜欢跟爱慕的女人玩一些黄色的玩笑，而朋友就是男人们喜欢的女人，与她在一起男人没有任何的负担和拘束，可以任意的跟她开玩笑，但也不会把关系搞到另外的复杂一层！所以就不会给男人他们害怕的负担！而这些成功的男人们，平日忙碌过后，能与一位美貌智慧的美女聊天喝茶吃饭，可说是件非常惬意的事情！而且可以满足这些成功男人们保护小女人的心理，可以跟女人分享他们成功的辉煌和荣耀，是他们最得意的事情！

　　　朋友平时做销售，穿梭于形形色色的男人中，但她活的潇洒自在！家里有老公疼爱，外面有很多异性朋友谈天说地！非常的羡慕她能把所有事情都处理的如此平衡！生活中，生活的悠闲自在而又快乐的，是那些懂得怎样迎合男人但有保持自尊和地位的女人，是那些风情万种而有不随便的女人，是懂得爱有懂得放弃的女人！而一本正经的女人始终在爱的苦海里挣扎和痛苦！这世界太多姿多彩！太多的诱惑让很多人失去自我的放纵！可是能做到洒脱而不失底线的却不多！女人，应该过的快乐而幸福！洒脱的女人可以放下很多烦劳，这世界给女人的幸福太多，何不抓住每一分钟，做一个洒脱的女人呢？

　　　　男友若无其事的讲着，我听着没有说一句话，压抑着心中的怒火，他讲着讲着发现我没有反映后，突然问：＂你怎么不说话了？＂我尽量使自己不发火：＂你让我说什么，都快要结婚了，你还保存着前女友的照片，每天看她，回忆你们过去的点点滴滴，而一方面又尽量的讨好我？你活着过去的回忆里，又憧憬着未来？不知道是你贪婪还是无耻＂男友解释道：＂我现在又没做什么，照片是以前人家送我的，觉得丢了满对不起人家的，我只是用来当书签了＂听到这我觉得无语！没做什么，是，没有做其他的什么，但是心里每天都会去想，对不起别人就对得起我了？我啪挂了电话，觉得好象受伤的小鹿，憋的我喘不过气来！我不知道是他觉得这样做是合理，还是我太过激的反映，以前的所有好象都离我很遥远，变得陌生而又遥远！

       很久没有来这里写写了，总在逃避无法忘却的伤痛！虽然在有意的回避！但是随着时间的消逝，很多东西还是需要拣拾！发现生命脆弱 ，发现真情难得，发现生活不易！之后，终于想重新寻找一个激发的起点，于是我来了，带着一丝惆怅和希望！

       人生有很多事情需要理顺，很多时候感动于人性的伟大，而感慨自己的渺小，很多事情都心有余而力不足！没有了往日的激情，没有以前的干劲，没有崇高的理想追求！好象自己的纯粹和高尚都被淹没在世俗的观念里！不知道什么时候开始，发现自己脑子里什么也没装下，发现自己要做点有益的事情如此的艰难，发现自己的生活变得如此枯燥和庸俗，发现理想离自己越来越远，发现自己总是离目标差那么一步，发现自己变得很没有耐心，很浮躁，发现很久没有给曾经亲密的伙伴一个温馨的电话了，发现自己生活的越来越孤独，在关键的时候没有几个可以撑住肩膀的朋友！除去了城市的浮华，精神世界里面一片荒芜的废墟！突然发现，自己不能这么活着，于是拣起了已沾满灰尘的书籍，拿起了手机拨通了那一个个电话！于是发现生命还可以重新被描绘的更生动些！开始不断的思索，不断反省！反省自己的无知，自己的天真，自己的世俗，自己的虚度青春！每次当我想亵渎青春的时候，我总想起了那些在废墟里度过黑暗和死亡抗争的生命，我就会变得理智而坚强，变得很沉重！青春的花朵还需要我们为他们做很多事情，不要轻易的虚度，也许当我觉得要失败的时候，成功就只差那么一步，我最近经常这样想！

         经常看到很多朋友在我博客里的身影，看到他们的才气和乐观，看到他们内心深处的挣扎，看到每个人在生命表现的坚强和勇敢，看到许多真诚的微笑，我觉得无比的欣慰，他们身上有太多值得我学习了，也许每个人都在努力向前，但是由于各种原因，步伐节奏不一样，但是只要我们不丧失斗志，理想就永远不会遥远，可怕的是平复的心情再也激不起久违的波澜！

         于是，我决定不再沉寂，背起行囊，重新起航，寻找我久违的激情和理想！

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香烟爱上火柴 的 那个叫你老婆的人

那个叫你老婆的人，他是你的老公。这世上，只有他可以这样称呼你。他是那样弥足珍贵。         你们肯定吵过架。为一本随处乱丢的杂志，为一套爱到极致却无力购买的住宅。你认为他是那么邋遢和无能，你后悔当初为什么没有嫁给张三李四王二麻子。可是每次吵架，你总是最后的胜利者。因为他会突然停下来，朝你做个投降的手势，或者，他没有投降，也会躲到一边，烧一道菜或者是吸一根烟。他总是让着你，无论他有没有道理。其实你也知道，这世上，能处处让着你的人，并不多。能够一辈子让着你的人，也只有他。他叫你老婆，他是你老公。         他有些小气，甚至有些吝啬。这与婚前天壤之别。你记得那时他每个月只赚180元钱，可是他却能天天请你吃5元钱一个的冰淇淋。现在，他每个月赚1800元钱，然而，你的冰淇淋却变成了5角钱一个的。当然这是你愿意的，因为他会将工资如数地交给你。事实上，他的烟钱和酒钱，他请朋友吃饭的钱，你的冰淇淋，全用了他那可怜的一点零花钱。有时你心疼他，拿出一百元钞票递给他，说，你也在朋友面前充充面子。他当然高兴，像孩子一般眉开眼笑，立刻呼朋引伴去了。等晚上回来，你却发现，他竟还剩下80元钱。他说，还是省着点花，这些钱够咱们吃好几天呢。结了婚，无论他怎么虚荣和豪爽，他想到的首先是你和你们的孩子，而不是自己的面子。其实，能够这样一辈子惦着你的人，也只有他。他叫你老婆，他是你老公。        在外面，他会受累，会受苦，会受气。可是回了家，却从不说。他想让家变得温暖，变得温馨，变得充满欢笑。他宁愿将所有不愉快埋在心里，将所有的苦难一个人承受。其实，能够一辈子这样做的人，也只有他。他叫你老婆，他是你老公。        他不再为你献殷勤，可是当你冷了，他会为你披一件衣服；当你热了，他会给你端一杯冰水；当你饿了，他会为你煮两个鸡蛋；当你累了，他会充当你的枕头或者靠垫。这一切是那样得体，绝不花哨。他不需要赞赏和表扬，他做这一切，只因他是你的男人。其实，能够一辈子关爱你的人，也只有他。他叫你老婆，他是你老公。        当你们老去，他会挽扶着你，一起在小路上散步。他会给你讲你们的过去，每一次，都用了柔情似水的声音。没有人在时，他会吻你的长了皱纹的嘴唇，或许他还会叫着你年轻的名字，让你感觉那些逝去的岁月就在眼前。可是你知道，你们已经老了。你们度过了琐碎的一生，柴米油盐的一生，平淡的一生，幸福的一生。他陪了你一辈子，用了自己的青春。你感激他，珍惜他。因为，他叫你老婆，他是你老公。       这世上，只有他可以这样称呼你，他是唯一，他弥足珍贵！

　　　从５.１２日１４点２８分之后，心情都没平复过，没有经历过这种特大灾难的我们，在自己的家乡遭受了如此重大灾难后，精神几乎达到崩溃的边缘，从地震后的那刻起，不断地传出让人沉痛的消息！每天余震不断，通讯不畅，加上亲人们恐慌哭泣的哭诉！虽然自己很坚强，但不知道为什么眼泪象决了堤，那些还没走出大山的弟弟妹妹们还没看到这个世界全部就永远的闭上了眼睛！那些整天为了孩子能考上大学而不辞辛劳在外务工的叔叔阿姨们，还没等到孩子的大学录取通知书就接到了失去了孩子的噩耗！还有以前老校的老师，每天带着师弟师妹们睡在被大雨交湿的操场上，年幼的表弟表妹们如此弱小就遭受了巨大的生命考验，每天在大雨中坚持上课的！当天地震的晚上，好不容易打通电话，说了一句就断了！表妹哭泣的声音和她发来的短信让我感觉到她小小年纪所承受的生命之痛！我尽量让自己不哭来让她们坚强！虽然持续不断的余震，但心态在逐渐平复！

　　　从发生地震后，就一直很少来这里，很多朋友都来关心和问候，让我很感动，来自四面八方对四川灾区的支援让我们感受到温暖和力量！在灾区缺少帐篷时候，我们去买帐篷得到很多人的照顾，还有很多朋友自愿去了前线，帮我们运送物资！虽然我们说了很多感谢，但是还是要感谢网易所有博友对我们的关心和支援！虽然家园被毁，虽然往日繁华今日满目创痍，但我们一定会挺住的！在外的四川儿女要用自己这辈子大部分的时间去平复这段创伤，那些在地震中截肢的弟弟妹妹们还需要我们的关爱，那些失去孩子的母亲失去了他们这辈子精神的力量，那些失去父母的孩子真的还需要我们这些幸存的四川儿女去帮助他们！我相信也会有来自全国各地和海内外华人的帮助！在此谢过了！

　　　　谢谢大家的留言！谢谢你们的关心！谢谢你们的赈灾！我谢谢大家！可能很少有时间来回复留言！但我们会发扬四川前辈们的吃苦精神，泪流干了依然挺住！现在还需要重建家园，恢复往日的宁静和秀美，才会让逝去的生命安息，生者更加奋发！

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54261部队 的 转】用镜头记录我在汶川映秀大地震的亲身经历惊【图】

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原创我在汶川映秀亲身经历惊心动魄的特大地震

      2008年5月8日，我接到一个令人振奋的电活，摄友马先生所在的骑游队，5月13日要到阿坝藏族羌族自治州红原县观光，邀请我一同前往红原，蓝蓝的天空一望无垠的草原成群的牛羊茫茫的沼泽地，途经的米亚罗都是我梦寐以求的地方，我欣然接受邀请5月10日马先生又来电话，决定行程提前，选择最吉利的5月12日出发（2008年5月12日农历四月初八早上8时上路都是双数），要我提前作好准备

         2008年5月12日上午8时，我们一行12名骑游队员准时从蒲江县城世纪广场出发，前往四川省阿坝藏族羌族自治州红原县观光采风，决定当晚在汶川住宿

    中午12时在都江堰午餐，大家向家中报平安后又继续上路行程中看到沿途的景色如此秀丽，让我无比感慨生活的美好

    一路上我都憧憬着阿坝州的藏羌风情，希望尽快到达汶川

    车过映秀镇后，我们看见有两条道路可通往汶川，一条是沿岷江左岸的317国道，另一条是沿岷江右岸新修的黑色路面快速通道我们向正骑电动车上班的女职工问路，她建议我们走收费的新修公路，我们听从了她的建议，走刚修的结实而平坦的快速大道（事实证明这次选择拯救了我们的生命）跨过映秀岷江铁索桥，沿着新修的公路行驶了约5公里，新建的映秀收费站映入眼帘一辆小汽车正在交费等待放行，当栏杆升起，最前面的两位骑友乘隙冲了过去小车过后栏杆放下，我们其余10位骑友放慢速度正依次通过收费站，这时，大地开始剧烈抖动，我骑在摩托车上感觉车胎没气了，刚要下车检查，山体开始滑坡，崩塌的岩石像瀑布一样倾泻向我袭来，还没熄火，我丢下摩托车就以刘翔冲刺的速度往岷江边跑天神不断地发怒，地动山摇，山崩地裂山体崩塌岩石滚落发出的声音震耳欲聋，掀起的尘埃令人窒息，且遮天蔽日天昏地暗，能见度只有20米左右我站在岷江河滩上弯着腰，目不转睛地盯住山头，像网球运动员左右来回奔跑，防止滚石砸中自己

 这位映秀收费站工作人员在休息室内午休，地震发生时光着脚惊魂未定地逃生（这是震后两分钟拍摄的照片，由摄友张亚礼先生提供）

 右边那辆就是我的宝马座骑，此时已被落石砸烂

8级特大地震后其余九名幸存骑游队员

震后两小时，滯留在收费站的共32人我们迅速自发地成立了自救领导小组，由四川省地质矿产勘查开发局化探队德阳矿产开发公司副队长李林任组长，映秀收费站王副站长和我任副组长，组织大家开展自救

自救领导小组研究后，召集全体遇险群众开会，会上强调当前应注意新的灾情发生1.震后大雨引起的泥石流2.余震引起的滑坡3.收费站前方山体全部崩塌，掩埋了公路并在岷江上形成新的拦河坝，雨后注意山洪暴发4.余震使映秀湾水电站栏河坝溃堤5.地震引起的地陷并给大家指明了逃生路线决定：1.搭建抗震棚避雨2.集中食物和水统一保管，并由映秀派出所收费站警务室民警负责管理分发3.搬运收费站被盖凳子到搭建的抗震棚，准备过夜

天渐渐地暗下来，由于缺乏材料，雨棚也未搭建好这时下起了大雨，我们只好用收费站铺设木地板的防潮垫围在身上避雨

此时在这里遇险的当地一女村民，向自救小组领导指出，这里地势低洼，下雨后山洪暴发必定要淹，必须转移领导小组分析情况后，当即决定跟随这位女村民转移要转移到的地方其实不远，就在收费站后方300米公路左边的山脚下，由于公路已被坍塌的巨石阻断，我们32人只好帶上被盖食品，跨过岷江（此时岷江水流很小），往岷江下游走300米后，再跨过岷江到达公路上（这次转移又一次拯救了我们的生命）

离开收费站前，女收费员要求我给她们拍照留念

 到达新的地点后，遇险的人约有150人除了我们32人外，还有映秀发电厂职工架设高压输电线的工人修建收费站的民工保卫映秀发电厂的武警官兵和映秀镇老街村1组的村民我们又重新成立了自救领导小组，安排老人和妇女到地势较高的防震棚内避险，组织年轻工人村民夜间巡逻任务是：观察岷江水位变化和监视山体滑坡泥石流的发生，及时报险村民还给大家指明了逃生路线

 我们进入映秀老街村1组村民早就搭建好的防震棚内，每人喝了由村民提供的定量一小碗稀饭村民不断安抚我们：周围一帶只有这里最安全，再也找不到更安全的地方了，要大家放心休息天下着大雨，伸手不见五指，晚上9点又抬来八名重伤员

 保卫映秀发电厂的武警指导员，一条腿骨和肋骨在地震中被砸断，躺在战士怀中不断呻吟，我们把止痛药给了他也无济于事

 这位架设高压输电线的工程监理，在地震中被砸掉了一条腿，5月12日晚10时，在地震棚内永远地闭上了眼睛

 奔波了一整天没有一点倦意，躺在地铺上，频繁强烈的余震像婴儿睡在摇篮中不停地来回晃动整夜都在余震和伴随着山崩发出的隆隆声中颤颤巍巍地度过

 2008年5月13日，天下着小雨由于粮食的短缺，成年人没有早餐，村民给每人分发了三颗樱桃早餐只提供给小孩和伤员

      我已起床，骑友和村民还在休息

雨小了余震不断，我冒着生命危险开始新的一天拍摄

我站在已经悬空的公路护墙上，拍摄昨晚准备过夜的收费站，此时收费站已成一片汪洋 

遇难的村民躺在公路旁

被飞石砸中头部遇难的两位女职工

让昨晚在抗震棚中永远闭上眼睛的工程技术人员在岷江边安息

岷江对岸的317国道已被崩塌的山体掩埋（此时正在发生余震滚落的岩石扬起浓浓的尘埃）

我们避险的汶川映秀镇老街村1组已成一片废墟

 这位映秀漩口中学的初二学生，冒着被飞石砸中的危险，走路回家向母亲报平安，母子相见悲喜交加

 这两位母亲的两个儿子，还掩埋在坍塌的公路遂道内，生死未卜，触景生情悲痛地哭泣

这位双流县民工，给老板看守筑路机械，每月仅有200元工资地震发生后掩埋在废墟中，两个工友不幸遇难不知他用了多少小时，挖断了自己的兩个手指，从废墟中爬了出来来到我们避险地，村民让他喝了三碗稀饭，还给他煮了五个鸡蛋

 通讯信号的中断，让我们无法向亲人报平安，我们也焦急地想知道家人的安危这两位小伙子用帶收音功能的手机收听灾情，边听边转播给我们

 5月13日午后，地质化探队映秀公路收费站和发电厂全体员工，步行撤离到更安全的映秀镇，只留下保卫映秀发电厂的武警官兵村民和我们

映秀镇老街村共有5个村民小组，分布在不同的山坳间，其中1组是最大的村落地震发生后村长和1组组长生死未卜，危难时刻，全由老街村老共产党员王学文领导村民开展自救午餐时，他安抚我们说：你们放心，大家都是落难人，我们吃什么你们吃什么，我们吃多少你们也吃多少并安排下午要做的工作：1.重新搭建抗震棚2.在地面铺设一层火砖重新搭地铺3.收集村民粮食，统一保管分配4.安排夜晚值班人员5.明天杀猪（房屋倒塌砸死的猪）后天杀狗按照他的安排，大家都行动起来了

 兩天来我十分疲惫，5月13日晚虽然余震不断，我还是舒舒服服地睡了一觉

 2008年5月14日，天空放晴，我和摄友張亚礼先生早早起床，抓紧时间拍照

公路旁受损的厂房

被落石击中的汽车，车内已无幸存者，汽车左转向灯还在闪烁

 岷江对岸317国道已被倒塌的山体覆盖，不少行人在滑坡上往汶川方向行走

被滚落的巨石砸中的遇难职工

 一位在映秀镇的打工者，徒步回家向妻儿报平安，讲述映秀小学已夷为平地，师生还掩埋在废墟中等待救援这几位母亲听到这个不幸消息围在一起抱头痛哭

 天上传来直升飞机的轰鸣声，我们以为空投食品来了，我不断挥动红色衣服向飞机打招呼，直升飞机飞过来转了一圈又飞走了

 随着村民粮食的短缺，气温升高屍体腐败而产生瘟疫，我们十位骑游队员决定利用三天时间徒步回到都江堰我们只留衣物，其余东西全部丢弃（我没有丢弃相机只抛弃了相机三角架）我代表骑游队员向村民道别，我紧紧地握着映秀镇老街村1组老共产党员王学文的手，深情地向他表示最衷心的感谢 

我们冒着余震随时发生岩石滚落被砸中或葬身岷江的危险，横穿滑坡踏上返家的行程

 来到映秀镇横跨岷江的铁索桥上，我往回拍，给我们行走的路线留影

走在我们前面逃生到铁索桥上的村民，惊魂未定噩梦中！

一走进映秀镇见到的就是废墟废墟废墟

汶川映秀镇等待救治的伤员

 5月13日从都江堰徒步进入映秀的解放军，用卫星电话向上级汇报灾情

汶川映秀镇漩口中学

漩口中学校门前，见到儿子遗体的家长悲痛欲绝，晕倒在地上

映秀漩口中学的学生家长查询遇难学生名单

救援掩埋在教学楼底层的漩口中学师生

摆放在映秀街上的遇难者

 8级特大强烈地震发生后，汶川映秀小学被夷为平地，解放军正在救援掩埋在废墟中的师生

映秀小学的家长，心急如焚地等待救援自已的孩子

父母抬着女儿的遗体，迈着沉重的步伐，边走边哭泣

 这位年轻女同志的丈夫，是修筑成汶高速公路的工程技术人员女儿和丈夫还掩埋在废墟中，我流着泪安慰她不要难过

此时，军用直升飞机已飞抵映秀，将重伤员送往成都急救

我们在映秀稍事休息后，又踏上奔往都江堰的行程

徒步从映秀返回都江堰，道路更艰险

路上遇见救援的解放军徒步前往映秀，我们让路请他们先行

走了一公里非常难行的泥石流路段

返回都江堰途中在路边小憩

 我们步行到离映秀约8公里的漩口铝厂岷江边，看见救援解放军乘冲锋舟在此下船，步行前往映秀

 冲锋舟返航时将我们送往都江堰紫坪铺5月14日20时，我们都安全转移到了都江堰当晚，在朋友及家人的帮助下，我们都回到了成都，回到了蒲江熟悉而温暖的家

 三天兩夜60个小时，我们经历了一次特别而珍贵的生死之旅再见到可爱的家人时，一种从未有过的珍惜涌上心头回想一路上曾经互相帮助的人们，感觉就像一家人，没有了人与人之间的隔阂，所有人只有一个共同的目标：活着走出去生命真的很脆弱，但正是有了爱，我们才显得无比坚强

感谢关心我的领导同事同学，亲朋好友和我的学生们

 特别要衷心地感谢：

1.  5月12日在映秀建议我们走新修公路的女职工

2.  四川地质矿产勘查开发局化探队德阳矿产开发公司副队长工程师李林同志，主纲帶领我们自救

3.  5月12日晚在映秀公路收费站建议我们转移的当地女村民（这位女村民不愿意我给她拍照）

4.  映秀镇老街村1组老共产党员王学文和该村淳朴的村民

  5.  5月14日在映秀铁索桥头，带我们走过200米艰险路段的志愿者

6.  解放军指战员和武警官兵

7.  摄友張亚礼先生在我拍照过程中为我留下了许多珍贵镜头，并为本文提供照片

 

 

 

 

 

 

     

　　　　　　　　　　　５.１２日１４点３０分

　　　　　　　　　　　一个让人悲伤的日子，

　　　　　　　　　　　正在聆听领导的教诲，

　　　　　　　　　　　突然电话响了，

　　　　　　　　　　　领导接了一个电话脸色大变！

　　　　　　　　　　　成都总部打来电话说四川大地震，

　　　　　　　　　　　赶快组织上海营业部撤离！！

　　　　　　　　　　　一时时间都凝固了！

　　　　　　　　　　　所有人第一反映是赶快打电话到四川，

　　　　　　　　　　　全都打不通，所有人都在焦急的等待，

　　　　　　　　　　　大楼内的大多数人都撤离到外面．

　　　　　　　　　　　我们同事大多是四川的，

　　　　　　　　　　　都在网络上，电话里关注着家乡的地震情况～

　　　　　　　　　　　伴随着忐忑悲伤的心情到了下班后，

　　　　　　　　　　　疯狂的播打电话，发短信！

　　　　　　　　　　　毫无回音！

　　　　　　　　　　　心情难受到极点，

　　　　　　　　　　　哭泣的泪水

　　　　　　　　　　　颤抖的手指

　　　　　　　　　　　无法接通的电话～

　　　　　　　　　　　一遍遍看着电视里直播的画面～

　　　　　　　　　　　到凌晨逐渐收到回复的短信，

　　　　　　　　　　　＂太恐怖了，房子都倒了，人还好＂！

　　　　　　　　　　　＂我们都在操场上睡觉＂一个老师说！

　　　　　　　　　　　＂我们这里还好，房屋倾斜了＂

　　　　　　　　　　　＂绵阳有的县都是平地了，你多保重＂

　　　　　　　　　　　　．．．．．．．．．．．

　　　　　　　　　　　泪水悲伤．．．．．．．

　　　　　　　　　　　人在绝望的时候，

　　　　　　　　　　　总是期望奇迹的发生，

　　　　　　　　　　　祈祷被埋的生还，

　　　　　　　　　　　祈祷不要再发生余震，

　　　　　　　　　　　祈祷．．．．．．．

引用

心海一浔 的 北京奥运火炬国内传递路线图

       让我们一起为北京奥运加油助威！2008加油！中国加油！中国人民大团结加油！我们一起为火炬护航！

 

 

香港 5月2日
澳门 5月3日
海南省 三亚市 5月4日
五指山市 5月5日
万宁市 5月5日
海口市 5月6日
广东省 广州市 5月7日
深圳市 5月8日
惠州市 5月9日
汕头市 5月10日
福建省 福州市 5月11日
泉州市 5月12日
厦门市 5月12日
龙岩市 5月13日
江西省 瑞金市 5月14日
井冈山市 5月15日
南昌市 5月16日
浙江省 温州市 5月17日
绍兴市 5月17日
杭州市 5月18日
宁波市 5月19日
嘉兴市 5月19日
上海市火炬传递路线和时间 5月20日-21日
江苏省奥运火炬传递路线图和时间 苏州市 5月22日
南通市 5月22日
泰州市 5月23日
扬州市 5月23日
南京市 5月24日
安徽省奥运火炬传递路线和时间 合肥市 5月26日
淮南市 5月27日
芜湖市 5月27日
绩溪县 5月28日
黄山市 5月28日
湖北省 武汉市 5月29日
宜昌市 5月30日
荆州市 5月31日
湖南省奥运火炬传递路线和时间 岳阳市 6月1日
长沙市 6月2日
韶山市 6月3日
广西壮族自治区 桂林市 6月4日
南宁市 6月5日
百色市 6月6日
云南省奥运火炬传递路线和时间 昆明市 6月7日
丽江市 6月8日
香格里拉 6月9日
贵州省奥运火炬传递路线图和时间 贵阳市 6月10日
凯里市 6月11日
遵义市 6月12日
重庆市火炬传递路线和时间 6月13日-14日
四川省 广安市 6月15日
绵阳市 6月15日
广汉市 6月16日
乐山市 6月16日
自贡市 6月17日
宜宾市 6月17日
成都市 6月18日
西藏自治区奥运火炬传递路线和时间 山南地区 6月19日
拉萨市 6月20-21日
青海省 格尔木市 6月22日
青海湖 6月23日
西宁市 6月24日
新疆维吾尔自治区奥运火炬传递路线和时间 乌鲁木齐市 6月25日
喀什市 6月26日
石河子市 6月27日
昌吉市 6月27日
甘肃省 敦煌 6月28日
嘉峪关市 6月28日
酒泉 6月29日
天水市 6月30日
兰州市 6月30日
宁夏回族自治区奥运火炬传递路线和时间 中卫市 7月2日
吴忠市 7月3日
银川市 7月4日
陕西省 延安市 7月5日
杨凌 7月6日
咸阳市 7月6日
西安市 7月7日
山西省奥运火炬传递路线图和时间 运城市 7月8日
平遥县 7月8日
太原市 7月9日
大同市 7月10日
内蒙古自治区 呼和浩特市 7月11日
鄂尔多斯市 7月12日
包头市 7月12日
赤峰市 7月13日
黑龙江省 齐齐哈尔市 7月14日
大庆市 7月15日
哈尔滨市 7月16日
吉林省奥运火炬传递路线和时间 松原市 7月17日
长春市 7月17日
吉林市 7月18日
延吉市 7月19日
辽宁省奥运火炬传递路线图和时间 沈阳市 7月20日
本溪市 7月21日
辽阳市 7月21日
鞍山市 7月21日
大连市 7月22日
山东省 烟台市 7月23日
威海市 7月23日
青岛市 7月24日
日照市 7月24日
临沂市 7月25日
曲阜市 7月25日
泰安市 7月25日
济南市 7月26日
河南省奥运火炬传递路线和时间 商丘市 7月28日
开封市 7月28日
郑州市 7月29日
洛阳市 7月30日
安阳市 7月31日
河北省 石家庄市 8月1日
秦皇岛市 8月2日
唐山市 8月3日
天津市 8月4日-5日
北京市 8月6日-8日

 

                                   

  注：     如地图东北区不全可另存为后再查看，或看文字说明。

 

引用

婉云 的 引用 千万不要死于无知--几条健康忠告

引用

君之情淡如水 的 千万不要死于无知--几条健康忠告

 

                      

去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。

现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。

大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？

　         

                                                               平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。

所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。

第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。

第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。

关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。

人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意哑！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。

“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。

“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧。结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是***。我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。

                

下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。

下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了，她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看。美国很注意这个，他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。

“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。

国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。

还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！

下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗”？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。

下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。

下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。

物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；

第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。

第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊!

                    

                                                                    有氧运动

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

　　心理状态

保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。

现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？

最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，

该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人说，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　天平代表着公正，正义，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　如果有一方发生了倾斜，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　另一方就必须作出让步！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　曾几何时，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　千千万万热恋中的男女

　　　　　　　　　　　　　　　　　　试图平衡着爱情的天平．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　但大多以失败而告终，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　如果一方为爱奋不顾身，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　另一方可能就会降低温度

　　　　　　　　　　　　　　　　　　当你很在意一个人的时候，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　你发现你的期望很高，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　当他稍微有点怠慢你了．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　你的心就会充满失落和沮丧，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　开始找出种种理由怀疑爱情．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　如果你把持着爱情的尺度，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　永远不把底牌掀开，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　永远对你的恋人保持着

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一点神秘，一点小小的智慧，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　对他来说，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　你就是一个无穷的宝藏，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　他永远想去不断的开发，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不断的挖掘！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　他永远想完全的占有这座

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　属于他的秘密宝藏．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　永远会去研究开启最后大门的钥匙！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　如果有一天，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　他一无所有的时候，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　至少还拥有你这个宝藏

　　　　　　　　　　　　　　　　　　你就是他精神的支柱，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爱的源泉！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　因为你早把爱情的天平

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牢牢的把握在自己这边

　　　　　　　　　　　　　　　　　　爱有时侯很残忍，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　又很诱惑，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　爱一个人不能爱的失去了自己，

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　否则你将输得很凄惨

　　　　　　　　　　　　　　　　　　爱他但不过分依赖他

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合适的把握爱情天平的尺度

　　　　　　　　　　　　　　　　　　对为爱而活着的天下女人们来说

　　　　　　　　　　　　　　　　　　是一辈子都要铭记的忠告

　　　　　　　　　　　　　　上班那点事，

　　　　　　　　　　　　　　说大不大，说小不小！

　　　　　　　　　　　　　　但总是让人烦劳！

　　　　　　　　　　　　　　一天从早忙到晚，

　　　　　　　　　　　　　　腰包也没鼓起来！

　　　　　　　　　　　　　　有一天，

　　　　　　　　　　　　　　发现自己忙的水都顾不上喝的时候，

　　　　　　　　　　　　　　同事正端着茶杯在网络上看八卦新闻，

　　　　　　　　　　　　　　心里那个滋味有点象翻了五味瓶！

　　　　　　　　　　　　　　不过转念一想，

　　　　　　　　　　　　　　人家跟自己不同岗位嘛！

　　　　　　　　　　　　　　反正自己做好自己就好了！

　　　　　　　　　　　　　　不过后来发现，

　　　　　　　　　　　　　　无论你怎样做都做不完事情，

　　　　　　　　　　　　　　开始反思自己的工作情感．

　　　　　　　　　　　　　　老板永远看的是结果．

　　　　　　　　　　　　　　很少注意过程！

　　　　　　　　　　　　　　你只要做到结果让他满意就够了！

　　　　　　　　　　　　　　很多人说，

　　　　　　　　　　　　　　这世间有公平吗？

　　　　　　　　　　　　　　我想可能没有绝对的公平．

　　　　　　　　　　　　　　公平的公正性是你拿什么样的尺子作衡量，

　　　　　　　　　　　　　　生活不需要太多负担，

　　　　　　　　　　　　　　也许我应该放开的，

　　　　　　　　　　　　　　是用一个平常的心去看待周围的一切！

　　　　　　　　　　　　　　上班这点事！！

引用

弹痕 的 中国!我的祖国!请不要哭泣!

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　豆油今天在未站上１２０００的情况下，开盘几分钟内大幅下跌！一度跌至跌停收盘！盘面看反碳结束后需要继续下跌！但今天的剧烈下跌实属罕见！目前看主力８０９将考验１１０００　１０８００的支撑！盘中介入的空单在低开后逐渐减出,少量可以持有！目前看农产品剧烈震荡，大基本面利空，但短期仍然有反复！现货供应吃紧可能会支撑价格！目前交易要注意及时换手，注意节奏！盘中根据盘面及时调整！

　　　豆子９０１在豆油的带动下！未守住４２００关口！下跌到４１００附近！盘中没有豆油那么弱！下跌过程中大量空单平出！后期可能下探４０００的支撑！盘中介入的空单早盘低开后可以少量持有或者减出！目前反复性比较大！建议注意及时换手！

　　　粕８０９今天开盘后在豆油带动下出现了大幅下跌！在前期的３２５０附近获得支撑回升！前期的反弹格局遭到破坏！后期下跌可能考验３２００　３１５０附近！建议盘中介入的空单持有！

　　　玉米９０１在未站上１９５０后在豆类带动下一触即发！下跌到１９００的支撑位置！目前可能继续回探１８５０附近的低点！但１９００支撑也较强！建议介入的空单注意减出！１９００以下换手交易！

　　　糖９０１在云南糖会供过于求的数据下，今天终于剧烈反映！盘中跌停封死！后期可能继续下跌到３８００附近！外盘在１３美分附近结束反弹下跌后，可能会加速郑州的下跌！建议盘中介入空单持有或者高空为主！后期可能会破３８００低点！

　　　橡胶８０９在２００００附近位置维持震荡！国内库存减少使价格难以下跌！目前后期能站上２１２００将进行强劲反弹！否则盘整震荡后仍将下跌！建议暂时短线操作！盘中关注低多机会！

　　　铜伦敦目前在高位震荡！盘面看有下跌的可能！国内８０７在６５０００附近压力沉重！后期可能继续考验６２０００的支撑！建议高空为主！破６２０００可以追空！

　　　铝８０７破位下跌１９０００！后期可能下探１８０００的位置！建议空单持有或者高空为主，注意换手！

　　　锌８０７虚破１８０００后回收在１８０００之上！目前是否有效破位还需要验证！建议空单在１８０００有效下破后持有或者高空为主！否则减退出场！

　　　ＰＴＡ８０７继续空头下跌！目前已经破了７８００的支撑线！后期可能继续触摸７７００！建议空单减退后少量持有或者高空为主！

　　　棉花８０７破了１４４００！加速下跌！建议空单持有或者高空为主！

　　　麦子９０１考验２１００支撑！建议空单持有或者高空为主！

　　　菜油未站上１２８００！跟随豆油下跌！建议观望或者短线交易！

　　　燃油８０７在外盘原油的带动下，冲上４５００后回落！建议高空为主！短线交易！后期考验４３５０

　　　黄金可能重新回到２００！建议观望或者短线交易！

　　　棕榈油后期可能考验１００００建议短线交易或者观望！

　　　塑料反弹结束破１４０００！后期回落１３８００！建议短线高空交易！

　　　　豆油８０９围绕１２０００震荡！目前表现仍然偏强！但是需要时间调整！如果站上１２０００将继续大空间的上涨！否则将破１１５００加速下跌！目前看国内外没有新的刺激因素！表现的平静！建议短线交易！上１２０００以上可以追多！破１１５００出局多反空！

　　　　豆子８０９比９０１表现强劲，根据消息称，目前现货供应短缺，短期的销售紧张支撑近月交割价格！后期看豆子仍然有上涨空间！但是４２００附近还需要震荡整固！建议低买为主！

　　　　８０９粕在３４００附近表现强劲，后期仍然有上涨空间！建议多单持或者低买为主！后市可能冲击３６００！

　　　　玉米在１９５０附近震荡！目前表现较弱！如果不能站上１９５０仍然将回落为主！建议短线高空交易！

　　　　糖反谈结束后表现较弱！仍然围绕４０００震荡！４２００附近形成了压力！目前还有下跌空间！价格继续回落４０００以下可能大！建议高空或者短线交易

　　　　橡胶８０９在２００００附近支撑强劲　，反弹后继续回落！但目前现货供应紧张！库存下降！后期下跌空间不大！暂时观望或者高空为主！到２００００附近注意接盘！

　　　　国内金属仍然表现震荡偏强！目前８０７铜在前期６２０００附近的支撑下表现为震荡走弱！但受中国需求影响价格受到支撑，难以下破！建议短线高空交易！破位可以追空！

　　　　铝８０７表现的在１９０００附近的区间震荡．１９０００附近支撑强劲，可能继续反弹！建议可以日内短多交易！破１９０００可以追空！

　　　　锌在金属中表现的相当的弱！目前中继下跌趋势！破１８０００将加速下跌！建议空单持有或者高空为主！后期看１７５００的支撑！

］　　　ＰＴＡ８０７在７８００附近获得支撑后反弹！目前下跌速度有所减缓！后期可能反弹！建议空单减退，８０００为止赢！

　　　　棉花８０７偏空继续下探１４４００！建议高空短线交易！　　

　　　　麦子９０１站不上２２００　将回落下跌！考验２１３０支撑！建议高空为主！

　　　　菜油在１２０００附近站稳将继续上涨突破１２５００！建议低买为主！

　　　　燃油在原油带动下将继续考验４５００阻力！如果不突破将继续回落！建议短线交易！日内靠４５００了空点！

　　　　黄金０８１２在２１０附近遇到阻力！但后期仍然可能上涨！建议低买为主！

　　　　塑料站上１４０００后短期可能回落！建议多单减退！

请你们花费六分钟看一下这个视频：
告诉你们真相，每个中国人请把这个视频传到你可以传到的地方！绝对震撼！！！http://vhead.blog.sina.com.cn/player/outer_player.swf?auto=0&vid=12417440&uid=1401913474

CCTV 也站出来了！所有中国人 赶快去投票 ！
投票地址：http://news.cctv.com/special/C21122/01/index.shtml
　　请注意：这是多选！所以请大家们一定要全部选择！
　　
　　A强烈要求CNN及卡弗蒂向全体中国人民道歉
　　B强烈要求CNN开除卡弗蒂
　　C卡弗蒂道德败坏 应永不得从事媒体行业。
　　大家记住是多选！三个全部都选！目前才100万多人投票！中国人在哪里？？？？？赶紧了啊！（转发给朋友，让更多中国人去投票

　　　　豆油８０９靠近１２０００附近出现了震荡，但是盘面整体偏强！回落到保护价格１１５００附近后，震荡走高，但未能站上１２０００！后期仍然回落震荡整理！后期能站上１２０００将打开上涨的强势通道！但ＣＢＯＴ未能有效站上关键位置！建议多单可以以１１５００为保护低买为主！可以换月９０１！

　　　　豆子９０１表现了震荡偏强整理，后期仍然有上涨空间！可能冲击４４００的高点！建议低买为主！多单可以持有！

　　　　粕８０９遇到３４００阻力后表现了震荡整理，盘中出现了大幅回落整理！后期如果能有效站上３４００可能冲击３６００！否则将结束反弹！建议多单持有或者低买为主！

　　　　玉米未站上１９５０出现了回落，但在豆类品种走强的支撑下，回落幅度不大！后期可能仍然震荡回落为主！建议短线交易！１９２０附近有支撑！

　　　　糖９０１盘中出现了大幅回落，未能有效站上４２００！上涨弱化！目前仍然围绕４０００震荡！如果能有效突破４２００，可能会冲击４５００的高点！否则将围绕４０００上下震荡整理！建议低买为主，高位换手交易！　　

　　　　橡胶８０９目前反弹到２１０００，反弹还未结束！建议观望或者短线交易！靠近２１５００　２１０００附近可以试空！

　　　　铜在伦敦创新高的情况下，国内并未走强，上冲到６５０００后很快回落！伦敦上冲到８８００后表现的比较无力！盘面看冲出去的能量有限！可能新高后仍要回到底部！国内建议暂时观望或者高空为主！保护价格可以设置在６８０００附近！

　　　　铝小幅反弹后仍然表现较弱！建议高空为主！破１９０００可以追空！

　　　　锌９０７反弹到１８８００附近后回落！目前国内关注１８０００附近的支撑位置！仍然可能继续走跌！建议高空为主！

　　　　ＰＴＡ８０７连续几天下跌后，下跌有所减缓！到７８００附近可能会遇到支撑！建议空单可以逐步止赢！以８０００为保护！

　　　　棉花８０７反弹后回落仍然试探１４４００！中期偏空，关注１４４００的破位！建议观望或者高空短线为主

　　　　麦子站不上２２００出现回落！如果后期不能继续冲击２２００则可能结束反弹下跌！建议短线交易为主！　

　　　　菜油８０９冲击前期高点１２８００！此位置强劲震荡！后期如能站上１３０００则有很大空间上涨！建议低买为主！

　　　　燃油８０７在原油带动下冲击４５００未果！很快回落！后期可能出现下跌！建议靠４５００可以日内空点！

　　　　黄金０８１２如期冲击２１０，后期在美圆贬值下，可能继续走高！后期可能冲击　２１５！建议多单持有或者低买为主！

　　　　棕榈油１１０００附近受阻，后期能站上１１０００将冲击１１６００附近！否则将会回落！建议低买为主！

　　　　塑料继续走强冲１１３００！建议多单持有或者逢低买进！